めっきり体力がなくなったのを実感した
40代主婦が、『体力をつける』事を
めざすシリーズです。
誰にもどこにも求められていませんが続きます。
『体力ついた!』と実感できたその時が
ゴールとなります。
はい、非常にボヤっとしたゴールポストです…!
--------------------------------------------------------------------------
【バックナンバー】
①おのれのヤバさに気付く
②まずはスクワットから始めてみた
まずは筋肉をつけようと思ったわけです。
千里の道も一歩からってことで
ながらスクワットを始めてみたんですが…
一歩ずつ過ぎた。
体力付く前に老化の足のが速いわ!
ちょっとずつ、緩く筋トレ…と
考えてましたが結局 王道行くよね~!
まともな運動した記憶が20年くらい
ない私が、運動しだしたら…
高低差激しすぎて凄い事なっちゃうんじゃないの!?
体力つくわ筋力つくわ、
血行なんかも良くなっちゃって
体の内側からキレイになって…
入部した事でハイになったのか
過剰なポジティブが発動してしまいました。
久々の運動とあって、
テンション高まります。
はい!確実に!運動量的に今までと
違う生活をしてきました!
体力がついた、という実感は
さすがにまだよく分からないけど
数値には表れていることでしょう。
ショック。
運動内容が結構ハードだったのもあって
自分的期待値が最大まで高まっていました。
めっちゃショック。
食事制限はしてなかったけど
特別モリモリ食べてたわけでもなかったのに。
40代の痩せにくさ!!!
なめたらアカンかった…
しかし3週間を境に少し変化が出てきます。
つづく。
真夏の運動は蛇口ひねったみたいな汗かいたよ
40代主婦が、『体力をつける』事を
めざすシリーズです。
誰にもどこにも求められていませんが続きます。
『体力ついた!』と実感できたその時が
ゴールとなります。
はい、非常にボヤっとしたゴールポストです…!
--------------------------------------------------------------------------
【バックナンバー】
①おのれのヤバさに気付く
②まずはスクワットから始めてみた
まずは筋肉をつけようと思ったわけです。
千里の道も一歩からってことで
ながらスクワットを始めてみたんですが…
効果の分からない筋トレは続く気がしない
一歩ずつ過ぎた。
体力付く前に老化の足のが速いわ!
ちょっとずつ、緩く筋トレ…と
考えてましたが結局 王道行くよね~!
まともな運動した記憶が20年くらい
ない私が、運動しだしたら…
高低差激しすぎて凄い事なっちゃうんじゃないの!?
体力つくわ筋力つくわ、
血行なんかも良くなっちゃって
体の内側からキレイになって…
入部した事でハイになったのか
過剰なポジティブが発動してしまいました。
久々の運動とあって、
テンション高まります。
運動…!全てが良い方へ向く気しかしない
不摂生のツケは大きいですね。
筋力アップ目的の運動部入部でしたが
あわよくば体重も落としたいと思います!
そして、その後待ち受けるのは
もちろん、
筋 肉 痛!!
たかが筋肉痛、されど筋肉痛…
全身の筋肉という筋肉が今まで
20年寝てたわけですよ。
その寝た子が起こされたもんだから
すさまじい反抗してくるよね。
週一の活動とはいえ
筋肉痛がやっと治った頃にまた活動、
といった感じでなかなかハードでしたが
そうこう言いながらも…
筋力アップ目的の運動部入部でしたが
あわよくば体重も落としたいと思います!
そして運動開始!
そして、その後待ち受けるのは
もちろん、
筋 肉 痛!!
たかが筋肉痛、されど筋肉痛…
全身の筋肉という筋肉が今まで
20年寝てたわけですよ。
その寝た子が起こされたもんだから
すさまじい反抗してくるよね。
週一の活動とはいえ
筋肉痛がやっと治った頃にまた活動、
といった感じでなかなかハードでしたが
そうこう言いながらも…
3週間が経った!
はい!確実に!運動量的に今までと
違う生活をしてきました!
体力がついた、という実感は
さすがにまだよく分からないけど
数値には表れていることでしょう。
ショック。
運動内容が結構ハードだったのもあって
自分的期待値が最大まで高まっていました。
めっちゃショック。
食事制限はしてなかったけど
特別モリモリ食べてたわけでもなかったのに。
40代の痩せにくさ!!!
なめたらアカンかった…
しかし3週間を境に少し変化が出てきます。
つづく。
↓1日1回押して頂ければありがたや
\こんな記事もどうぞ/
--------------------------------------------------------------------------
あ、ちょっと運動してる時もあったね。ほんのちょっと…。
( ↑画像クリックで別記事へ)
--------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------
運動したら1時間で麦茶1L余裕で飲めるね。
( ↑画像クリックで別記事へ)
--------------------------------------------------------------------------
\こんな記事もどうぞ/
--------------------------------------------------------------------------
あ、ちょっと運動してる時もあったね。ほんのちょっと…。
( ↑画像クリックで別記事へ)
--------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------
運動したら1時間で麦茶1L余裕で飲めるね。
( ↑画像クリックで別記事へ)
--------------------------------------------------------------------------
真夏の運動は蛇口ひねったみたいな汗かいたよ
コメント
コメント一覧 (17)
先ずはちゃんと筋肉を追い込める程信号が出せるようになってから筋肉が太くなる(痩せる)感じです
かといって若い頃運動してた人がいきなり再開すると筋肉細くなってるのに信号を調節できないで、
今度は筋や間接痛めたりしますが
そして一歩ずつでは老化の方が上回ってしまう・・・分かります
かといって若い頃の様に一段飛ばしは危険だし・・・難しいです
山葵(わさび)とうふう
がしました
すごく分かります。
私はソフト部ですが初回は筋肉痛で死ねるって思いました。
山葵(わさび)とうふう
がしました
怪我しない程度に頑張ってください
山葵(わさび)とうふう
がしました
筋肉をつけるなら、無酸素運動になります。
私は仕事帰りにプールに通ってますよ。水中ウォーキングと水泳と両方をできますが、プールに行くと言ったら娘さんらも来るから、なかなか運動は難しいですな。
山葵(わさび)とうふう
がしました
30過ぎからすくすくと育った腹がねー
トレッキングは定期的にやってても成長してるんですよね(>_<) 毎日の生活習慣が悪いと年取ってからが大変ですね!
山葵(わさび)とうふう
がしました
団体競技に即答で参加できるのってすごい!なんかお人柄が想像できてしまう♡
長く続けるために怪我なく(運動前後のストレッチお勧めです!)、楽しんでくださいね♪
連休に某西日本の百名山に家族で行ったのですが、運動不足順に筋肉痛がひどかったですw。
山葵(わさび)とうふう
がしました
また、運動部に入られたのも大正解だと思います。
自分一人で黙々と、というのは難しいんですよねぇ…
今後の経過報告を楽しみに待ってます。
山葵(わさび)とうふう
がしました
私は運動大好きなのですが、如何せんド田舎在住で子どもの数が超少ない為、PTA部などという素敵なものが無くて切ないです。
お怪我に気を付けて、頑張って下さいね(・∀・)/!
山葵(わさび)とうふう
がしました
細かいところまで抜かりなく描くtohuさん大好きですヾ(*´∀`*)ノ゙
山葵(わさび)とうふう
がしました
山葵(わさび)とうふう
がしました
山葵(わさび)とうふう
がしました
私なんてスクワットすら忘れてしまってました…。
せっかく運動しているなら、プロテインとか飲むと効率いいかもです。
でも、置いていかないでwという気持ちも…w
山葵(わさび)とうふう
がしました
痩せたいなら糖質制限。
そして筋肉や体の材料はタンパク質。
ご飯などの炭水化物、甘いものを出来るだけやめて、代わりに、卵、肉、魚でお腹いっぱいにしてください。
プロテインもおすすめです。
糖質オフ+高たんぱく質はアンチエイジングにもなります!
山葵(わさび)とうふう
がしました
山葵(わさび)とうふう
がしました