約1か月前の事…。
セルフの年齢チェック計に娘①が
喰いつきました。
ただの決意表明記事ーー!⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾
婦人科も前に行ったんですが
更年期にはまだ少々早いとの事でした。
なので、こうなってしまったのは
単純な加齢と運動不足が主な原因なのかな
と思いました。
少なくとも
10年以上体力UPに良さげな行動を
取っていない体力作り初心者の私は、
とりあえず、
①良質な睡眠をとる
②運動or筋トレ
③柔軟体操orラジオ体操
この3つを日課にする事にしました。
(好きな事をしようと思うとどうしても子供が寝た後なので①が凄く難しい!)
自分のモチベ保持のためにも
経過をまた報告します。
なので不定期で続けます!ˊᵕˋ)੭
→→→→地味に続く
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【コメント返信について】
前回の記事で告知していたんですが
今までコメントはどれだけ遅くなっても
ほぼほぼ100%お返事していたんですが、
今回よりランダム返信となります。
当ブログはそれほどコメント数が多い方では
ないし、時間を掛けてニヤニヤしながら
コメントの返事を書くのを楽しみにしているのは
他ならぬ私だったりするので
続けていきたかったんですが、
100%の返信は難しくなってきました。
コメント欄は表示される訪問者数とは別に
「本当に読んでくれてる人がいるんだなぁ」
と実感できる場でもあり本当に有難く
読ませて貰っています。
一言コメントでも嬉しいのでこれからも
入れて下さる方がいたら嬉しいです。
↓1日1回押して頂ければありがたや
\こんな記事もどうぞ/
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運動の習慣をつけるべく頑張る!そしてこちらは既に何十年か続いている週間です↓
( ↑画像クリックで別記事へ)
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デブに関しては自業自得。もうこんなんしない。
( ↑画像クリックで別記事へ)
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本当はずっとこうしてたいタイプなんだ…( ˙ꈊ˙ )
コメント
コメント一覧 (22)
読んでてわかるわかる🎵です私も急に体力の衰えとか‥歩いたら、家に着いたとたん寝てたりとか‥😱この間はご飯食べながら寝てたみたいで子供に起こされる‥(*σ´ェ`)σ体力年齢マイナス何歳頑張りましょう‼️
山葵(わさび)とうふう
がしました
山葵(わさび)とうふう
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その時は頑張れるんだけど帰ってからいきなり電池が減るというか、回復しようと勝手に電源が落ちるんですよね…
しかも回復が遅い
根拠の無い自信もわかります 笑
〇〇年齢系もマイナス1歳とか出ても「お、おう…」てな感じで
自分は違う気でいたけど年相応なんだなと。
山葵(わさび)とうふう
がしました
大分体力なくなったなぁって痛感してます。
私も何か運動始めようかなぁ。
山葵(わさび)とうふう
がしました
でも若いうちに体力つけてくださいね!
じゃないと…私みたいに腰痛で…(-_-)
コメント返していただきありがとうございます。無理ならさずに!
ちなみに私のイチオシは柳楽くん!ニオシは、三浦春馬くんです(笑)
山葵(わさび)とうふう
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疲れづらい身体…憧れますよね。
実は私も疲労し易い体質で本当に困っていました。(それも幼稚園児の頃から)
ここ数年は本当に何も出来ない、したくないと思える位に…
それで、2年前からそれこそ体力作りにランニングを始めたのですが、逆に疲れが増す状態でした。
そんな中、今年の春先から「栄養」についていろいろ知る機会があり、食生活を全面的に見直す事にしました。(主に糖分炭水化物控えめ、高蛋白質、ビタミンやミネラルを考えたものです)
いまのところ、食事と運動でとても体調が良好です(^。^)
tohu さんもご自身に合った健康法が見つかるといいですね。
山葵(わさび)とうふう
がしました
冷たくて気持ちよかったりするけんど。
嬉しいコメントでも返事を結構考え込んじゃうんで
どんどんスルーするのもよろしいと思いますっ(^^)。
山葵(わさび)とうふう
がしました
血管年齢か…
調べてみたい
山葵(わさび)とうふう
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体力付けて仕事の効率アップやで〜って思うんですが、最初の方は電池切れ多発してむしろ進まず…笑
山葵(わさび)とうふう
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(^_^)/
ゆーにしんさいやぁ~w
山葵(わさび)とうふう
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旦那さんやお子さんたちは元気ですかね?(笑)
ついでにギボさんも(笑)
体力も気力も落ちるし、あちこち痛くなるし私も老いを痛感してますが、、、
でもなにもしないと言う(笑)
とうふうさんはエライわ!
山葵(わさび)とうふう
がしました
山葵(わさび)とうふう
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なんだかずっとバタバタしていてコメントを書けずにいたのですが、ちゃんと読んでましたよ(*´∀`)
体年齢、私は6歳プラスなんです…
tofuさんと同じく体力がありません( ̄▽ ̄;)
毎週ウォーキングで1万歩とか歩いているけど全然体力は増えないし、痩せません(*_*)
週一じゃダメなんでしょうね(;´д`)
山葵(わさび)とうふう
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団塊の世代のうちの親の方が体力あって絶対お昼寝しないんですww
勝手に意識なくなるのわかりますw
疲れた日の昼間とか寝かしつけとかでよくなるやつですねw
起きた時、寝てたーって気持ちより意識なくなってた??感が強い!
でもtohuさんすぐに実行に出たりとか行動派!
まねしたいですw
山葵(わさび)とうふう
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もともと体動かすの好きなのですが、休むとすぐ体が戻ります。でも!何もしていないときの方が調子がいい(どこも痛めていない)んです。やり方がダメなんだろうけど、いつも「真の健康とは」と自問してしまいます。マゾなのでトレーニングも自問もエンドレスですよwww。
無理ない返信全然問題ないです~!あちこちに気遣いのtohuさんなので、ここでは自由にしてほしいな。
山葵(わさび)とうふう
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tohuさんはまだお若いですのに~(^^;)
記事を読ませて頂いて、「わ!一緒や!」と思ってしまいました。
昼寝とは限らずも、仕事から帰宅→パソコンルームの床で意識を失う(単に寝てる)。
休みの日→6時起床して社会人ムスメの弁当作り・洗濯等家事のち居間で倒れてる(昼寝)
運動は通勤でチャリ、電車バス徒歩。月2回ダンスのレッスン(市民講座並み)で柔軟、筋トレなども実践中。
睡眠・・・良質はおろか、夜中2時に寝るのはザラだし質も悪く(いびき)子供の頃から不眠症。
こ、これか!!
あと、食事は気を遣っているつもりで肉魚などのタンパク質と野菜多めで
だいたいのカロリーとバランスを計算してるつもりです。
tohuさんは子どもさんがまだ小さいのでご自分のことは後回しでやらなきゃならないことが
たくさんありますものねぇ。無理をせずに(それが無理や!)なるべく運動なさってください。(ダンスいいですよ♪
そうそう。「買物は筋トレだ~」などと言ってカート使用せず2Lペットや牛乳入りカゴを
手さげしていましたが、「買物は筋トレではない」と思い知る今日この頃です(笑)
山葵(わさび)とうふう
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山葵(わさび)とうふう
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体力増やしたい!
そして、すぐ寝て回復できるのも特技だと思います!
私の場合は、1時間も歩くと、確実に8度越えの発熱します。。。
歩くための体力づくりからスタートせにゃならんという事実。
山葵(わさび)とうふう
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